Le basket a été inventé en 1891 par le Dr Naismith au collège de Springfield dans le Massachussets (Etats-Unis)
Un match se déroule en deux mi-temps de 20 minutes (temps réel), la durée des temps morts et de chaque arrêt de jeu est décomptée
Chaque équipe est composée de 5 joueurs avec des remplaçants (5 ou 7)
Les équipes s'efforcent de marquer le plus de points possible en faisant entrer le ballon dans un panier situé à 3,05 m du sol et d'un diamètre de 45 cm
Les paniers marqués en cours de jeu comptent pour deux points (depuis 1984, 3 points au delà de 6,25 m), ceux marqués en lancer franc pour un point
Dans chaque mi-temps lorsqu'une équipe atteint 8 fautes, toute nouvelle faute est sanctionnée par un lancer franc
L'équipe gagnante est celle qui totalise le plus de point à la fin du temps réglementaire
Règles principales |
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| Mouvement |
Un joueur ne doit faire progresser le jeu que dans les limites suivantes:
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| Dribble irrégulier |
Il est interdit de dribbler à deux mains. Une fois le dribble arrêté il est interdit de reprendre le dribble, il faut alors passer, pivoter ou tirer |
| 3 Secondes |
Un joueur ne doit pas rester dans la zone réservée de l'équipe adverse pendant plus de 3 secondes à moins qu'il n'effectue un tir. La zone réservée occupe la partie de la raquette depuis la ligne de fond jusqu'à la ligne de lancer-franc |
| 5 Secondes |
Pour effectuer une remise en jeu le joueur dispose de 5 secondes pour passer à un partenaire démarqué |
| 8 Secondes |
Une équipe dispose de 8 secondes pour franchir la ligne médiane après une remise en jeu dans le demi-terrain opposé |
| 24 Secondes |
Une équipe dispose de 24 secondes pour tenter un shoot |
| Retour en zone |
Une fois la ligne médiane franchie, le ballon ne peut repasser dans la zone arrière |
| Entre-deux |
L'entre-deux a lieu non seulement au début de chaque mi-temps et de chaque prolongation mais aussi en cas de prise de balle par deux adversaires simultanément pendant trois secondes. L'arbitre siffle alors un entre-deux qui permet de départager les deux équipes |
FautesIl y a trois sortes de fautes: des fautes personnelles, anti-sportives et techniques |
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| Personnelles |
Ce sont les fautes commises pendant le jeu par les joueurs en essayant de prendre possession du ballon ou d'empêcher un tir au panier. Si la faute est commise sur un joueur en train de shooter, l'arbitre donne deux lancers-francs à l'attaquant (ou trois si le tir tenté est derrière la ligne des 6.25m ou un si le tir est réussi) ; sinon, la balle est remise en jeu derrière la ligne |
| Anti-sportives |
Celles-ci sont sifflées en cas de contact délibéré avec un adversaire |
| Techniques |
Celles-ci peuvent être sifflées contre un joueur ou un entraîneur en cas de conduite considérée comme contraire à l'esprit du jeu ou tout simplement injurieuse |
La dimensions du terrain de basket est de 28m de long par 15m de large mais les terrains de 26m par 14m peuvent aussi être homologués
détente verticale 14 exercicesLa détente verticale est améliorée en développant la puissance et la souplesse des muscles extenseurs de la jambe (fessiers, quadriceps et mollets) ; 14 exercices pour améliorer sa détente
